Desafio 100 Squats Durante 30 Dias - Clothes Up

quarta-feira, 11 de abril de 2018

Desafio 100 Squats Durante 30 Dias

Na tentativa de melhorar o bumbum, decidi fazer este desafio de um mês...
O objectivo é fazer 100 agachamentos por dia, durante 30 dias e ver os resultados que daí saem!

Desafio
Tomei conhecimento deste desafio através do Youtube. Já não consigo encontrar o vídeo mas, se não estou em erro era da BuzzFeed.
No vídeo, os participantes escolhiam se queriam ou não usar pesos (só o rapaz usou) ou fazer apenas "body weight squats", que foi o que eu fiz. Também é permitido escolher fazer por séries, desde que os 100 agachamentos sejam todos feitos sem outros exercícios pelo meio.

Comecei este desafio por tirar fotografias de trás e de lado e por medir o perímetro do rabo e de cada uma das coxas.

A minha experiência:
O primeiro dia custou bastante, mal conseguia fazer sets de 25. Estive uns 3 dias com imensas dores nas pernas, mas, obviamente, isso passou com os primeiros dias.
Optei por ir fazendo por sets mas foi fácil perceber que o meu corpo se ia habituando e há medida que os dias iam passando, conseguia fazer mais agachamentos seguidos. No fim já fazia uns 70 de uma assentada!
É verdade que foi ficando mais fácil e que fui ficando com vontade de fazer mais exercícios por dia, mas queria levar o desafio a sério sem outras influências... e ainda é mais verdade que não vi diferenças nenhumas!

Vejam o antes e depois.

Antes e Depois

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Apesar das calças não serem as mesmas, tentei tirar as fotos nas mesmas posições.
Conseguem ver diferenças? NÃO!!

Eu não noto diferenças alguma. Não ficou maior nem mais pequeno, não ficou mais empinada, nada! Até as medidas ficaram exactamente as mesmas...

Pondero se terei feito alguma coisa errada, mas pronto. A verdade é que voltou a surgir um bocadinho o bichinho do exercício e vou continuar!

Vocês já fizeram algum tipo de desafios de exercícios? Tiveram resultados?



10 comentários:

  1. adorei o post!!
    beijinhos

    |último post|
    http://eyeelement.blogspot.pt/2018/04/6-habitos-que-vao-mudar-tua-vida.html

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  2. Adorei a partilha e realmente não se notou grandes diferenças :( Muitas vezes não fazemos bem o movimento de squat!! Eu só me apercebi quando no ginásio um pt me falou sobre a posição das costas...

    Novo post: http://abpmartinsdreamwithme.blogspot.pt/2018/04/euvou-rock-in-rio-com-bruno-mars-demi.html

    Beijinhos ♥

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    1. Eu já estive no ginásio e disseram-me lá que faço os agachamentos corretamente. Mas os glúteos são das coisas mais difíceis de trabalhar e demoram a ter resultados... Principalmente se for em alguém como eu que faz poucos exercícios

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  3. Por vezes o músculo precisa de descansar para conseguir desenvolver. Talvez tenha sido isso :)

    http://voltaemeiaa.blogspot.pt

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    1. Eu acho que no meu caso é mesmo só falta de exercício no geral. Demora sempre a eliminar a gordura e aumentar o músculo

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  4. Durante 3 meses fiz algo semelhante. E notei diferença. As minhas pernas começaram a ficar mais durinhas e o meu rabo cresceu😂 Aliado aos agachamentos também tinha o bichinho do twerk o que era um complemento para os glúteos 😂

    Mas continua e terás resultados. Uma app muito boa é a runtastic squats...eu adorei e ajudou-me imenso.

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    1. Eu vou continuar porque quero mesmo ter resultados!

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  5. Também gosto de fazer exercícios em casa e noto a diferença. A alimentação conta muito para o processo. os resultados vem, mas não acredito que venham em um mês apenas. A partir dos 3 meses é que agente vê que vale a pena.
    www.blogflorescer.com

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    1. Concordo plenamente, mas gosto sempre de experimentar desafios com tempo limite para ver como reajo e como o meu corpo encara o esforço

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